用小学数学,破除情绪的二元对立

作者: chenyang   日期: 2023/10/3   类别: 艺术随笔   字数: 共2333字   阅读: 38

用小学数学,破除情绪的二元对立 - 第1张图片 看网上聊到情绪,动不动就会讲到情绪管理。我不着急聊管理,连情绪是啥都没弄明白,有什么可管理的。

我自己画画的时候,肯定是有情绪有感受的,一笔笔都带着情绪感受直到把画完成。如果你去看我的画就很可能会猜,这人在画的时候估计情绪挺坏的,起码,不是好的。为什么会有这种判断?因为画面带给了你坏的感受,然后你做出了作者情绪也坏的判断,可即使作者的情绪再坏,你也不会看他的画有坏的情绪,除非他把你画丑了。

用小学数学,破除情绪的二元对立 - 第2张图片我画了很久,经历了很多事情才意识到,情绪和感受,是有区别的,更是不能混为一谈的。 感受分身体上和心理上。人们讲,好的情绪,往往是用 “好的感受” 来描述,例如:开心,愉悦,兴奋,惬意…… 总之,不超过两种,身体的舒服和心理的舒服。

如果不用这些好的感受描述情绪,该如何定义 “好情绪” 呢?

很多人会不理解,怎么可以把感受和情绪分开谈?这是因为,如果二者混为一谈,人们会先入为主认为,感受是行动的动力,情绪只是个副作用。比如,有人骂我一句,我反手给他一闷棍。他骂我,让我产生不好的感受,这种不好的感受是我还手的动力。潜台词就是,我打他不是我主动的,他让我感受不好了,我是被动的,我别无选择,必须还手。

但现实中有太多的反例,太多的人,被骂也不会还手,不会骂还一笑而过,他能没感受吗。这就表示,感受不是行为的动力。感受只是遭遇的一种状态,被他人的行为影响到了,让我被处在了不好状态中,然后我生起了愤怒,愤怒的情绪才是做出那一闷棍的动力。

如果把感受和情绪混为一谈,就没法判断从遭遇感受到做出行动之间发生了什么。这会造成让人只顾得上去改变感受,并不能左右自己的行为。而实际上,影响感受的因素除了行为,还有处在的环境,感官接触的对象,当时的生理状态。只关注感受无视情绪和行为,是扬汤止沸。

所以,我们要剔除感受去理解情绪是什么。

坏情绪往往好理解一些,最常见的是愤怒。愤怒往往会让人意识不到自己到底做了什么,但就算这样,你当时给他测个血压,肯定也是比平时要高的。高了是说,相对于不愤怒的时候,血压产生了变化。可见,坏情绪是推动事物变化引发行为的一种力量。

问题是如果抛开感受,那好情绪是什么?抛开感受,坏情绪能让人血压升高,生病甚至死去,但好情绪只会让血压持续正常,并不会 “更加正常”。一个开心的人,可以变得更加开心,绝不会变得 “更加正常”。

这就是非常难以理解的一点:好情绪不是推动事物变化的动力,好情绪是一种承载力,只能代表人能承载多少坏情绪。比如绳子挂 100 斤东西断了,铁链挂 100 斤就没事儿,我们会说铁链比绳子要好。

两个员工都被领导叫进办公室被骂,被同一个人骂同一句话,一个会反击,一个会沉默。相同情境下的相同感受,不同的人会产生不同的情绪,这是无需多言的事实。拿出来讲是为了更好定义,什么是好情绪。

那么,我们可以用小学的数学知识继续分析。

如果设定从 - 9 到 - 1 代表坏情绪的级别,-9 是最坏的情绪,0 代表平静。-1 到 0 是比较微弱的坏情绪,姑且叫做负面情绪。

你会发现有的人坏情绪级别永远也到不了 - 9,顶多能到 - 5。那么我们可以说,-5 就是这个人的坏情绪承载极限,-5 到 - 9 的距离就是他的好情绪等级,也就是 4。

换句话说,一个好情绪等级为 4 的人,就算世界末日来了,他的情绪最坏也只到 - 5。

这里需要注意两点,第一,这人的坏情绪等级会跟着感受随时变化,但好情绪等级依然是 4。这就好比他的肺活量是 5000 毫升,但不可能每次都呼吸 5000 毫升。所以说,好情绪实际上是一种承载力,承载坏情绪的能力。

第二,这种承载坏情绪的能力也是会变的,还是像肺活量一样,短期内不变,不意味着永远不变 ,是有方法能学习锻炼的。

接下来我们看看极限情况,如果一个人好情绪为 0,也就意味着他的坏情绪是最坏能到 - 9,可能会做出毁天灭地的行为。但并不是说他这辈子一定能碰见让他达到 - 9 的境遇,大多数情况下其实都在 - 1 到 0 之间,普遍是负面情绪,甚至碰见好事能达到 0。0 就不能算做负面情绪了,在坏情绪为 0 的状态下生起的是平静,中性的情绪。但千万不要认为达到 0 之后,坏情绪会变成正数,好情绪不是坏情绪直接变来的,好情绪只有在坏情绪产生的时候才发挥作用。弹簧只有在被挤压的时候,你才会感受到弹力,这个弹力就好比好情绪。

很容易让人产生的另一个误解,认为好情绪也是一种动力,推动着你去行动。比如我在努力画画,看起来确实动力十足,画着还挺开心。实际上,这是负面情绪伴随着好的感受一起出现而已,我是在发泄和排解负面情绪,这让我感受很好。一个战士准备斩杀仇敌的时候,他满腔怒火,会自然而然觉得自己是英勇的正义的,绝不会对身为人的同类产生同情和悲悯。如果他的愤怒值为 0,基本是下不去手的,更别说加上同情和悲悯。

如果一个人就算坏情绪能达到 - 9,承载力为 0,他也一定体验过坏情绪为 0 的状态,也就是初生。这好比,一辆车就算载重为 0 人,也是可以跑起来的。这种负面抗压能力是天生带来的,人人都有。其实,还像肺活量一样,后天锻炼的抗压能力就是从天生锻炼出来的。

那天生的抗压能力会改变吗?会。它既可以锻炼成后天抗压能力,也可以被破坏掉。什么时候会被破坏?在一个人根深蒂固地接受某些错误认知的时候。什么样的错误认知有这样的威力?据我所知,是生活经验与环境未曾有人告诉他,自己更不知道,认为犯错,重一点是作恶 —— 不会导致受苦。这个反馈回路被生生截断了。认为知道犯错导致受苦这句话,没用,这不是知道,知道伸手碰火,手会疼,再也不会去碰,才叫知道。

这种认知会摧毁天生的负面抗压能力,当这个能力为 0 以后,他虽然也有负面情绪不生起的时候,但也只能生起中性的平静,绝对不会生起好情绪,也就是永远不会增强自己的负面抗压能力,直到开始怀疑自己的固有经验和认知。

最后留个问题,情绪和感受真的有好坏之分吗?

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作者: 简介:一位想做产品,无限热爱画画写作,却误涉编程领域的动画师。

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